摘要：高质量的陪伴就是，保证有一段陪孩子的特殊时间，全身心地放下和投入，这时是你跟孩子一对一相处的时间。这时候你不要太有目的性地想要教育、训练孩子，而是给孩子有温度的爱，敏感地关注他的需求，学会倾听他的心声，表达对他的积极想法和感受。
2020年伊始，突如其来的新型冠状病毒肺炎，让鼠年春节的欢乐气氛还没有开始便戛然而止。接下来是武汉封城，春节假期延长，大中小学、幼儿园延期开学，所有的家庭开始了“闭门不出”的生活，孩子们的生活也发生了翻天覆地的变化。原定的过新年、走亲访友和旅游计划忽然之间都取消了，孩子们与小朋友玩耍的机会也没有了，连户外活动也基本被禁止。
孩子天性好动，他们特别喜欢到户外去走、去跑、去看、去听。我国幼儿园也有“每日户外活动不得低于2小时，体育活动不得低于1小时”的规定，可见户外运动对孩子的重要性。然而，疫情时期的特殊之处就在于，大家都要呆在家里，尽量不要外出。一直呆在家里，孩子的活动量不足、胃口变差、作息不规律，或者是长时间使用电子产品，占据了孩子生活，家长也忧心忡忡。
成人对疫情的发展，可以通过新闻、媒体去了解，可以通过学习与沟通来理解。而孩子呢？只能从大人口中得到种种与新型冠状病毒有关的信息，还有人们谈起病毒时言语中表情里所透露出的焦虑和恐慌。偶尔必须出门还要戴口罩了，大人对自己洗手的次数和时间要求也提高了很多，孩子们不知道为什么会这样？他们不理解为什么不能出去？他们既感到害怕，又盼望着出去玩……
在这疫情特殊时期，孩子们需要父母的有效陪伴，而且尤为重要！
一是孩子的免疫力尚在发展中，面对新型冠状病毒，比成人具有更大的感染风险；
二是孩子正在成长之中，生活卫生、行为习惯的建立，需要不断地重复与强化；
三是孩子正常生活突然改变，日复一日在室内不能外出，带来情绪的焦虑。
四是父母在疫情中的所有反应、言谈举止、焦虑情绪等，都无时不刻地影响着孩子；
五是孩子生理心理的发育，需要父母额外关注。
疫情特殊时期，正好给了父母陪伴孩子的机会
平日爸爸妈妈下班晚，回家孩子已经快要休息了，周末还会有加班，陪伴孩子时间有限，孩子则由老人带着。现在处于这种特殊的日子，有时间了，却不知怎样才能有效陪伴孩子？既能让孩子感受到充分的爱，感受到安全，又能让孩子玩得开心。
我们可以从以下四个方面入手，陪伴孩子安全、愉悦地度过疫情特殊时期。
一、关注孩子的身体健康，调整与建立健康的生活方式
1、有规律地饮食起居
（1）饮食规律，一日三餐按点就餐，吃饭八分饱。适量补充奶制品、水果，少量健康零食。
（2）起居规律，保证睡眠，不做“夜猫子”，不睡懒觉，午睡不能少。
2、坚持适量运动
儿童韵律操、走步、小跑步、跳跃、举高触物、亲子操、客厅打气排球，在阳台跳绳，在走廊套圈等等。
3、多样化地学习、活动
亲子阅读、亲子唱歌、亲子舞蹈、亲子游戏等等。
二、关注孩子的心理健康，给与正确引导，注入积极情绪 1、对孩子适时适当进行科普
让孩子科学地了解新型冠状病毒肺炎，认识它的危害性。
新型冠状病毒给我们的生活和工作带来一定影响，也会给不能外出的学前儿童造成一些情绪方面的困扰、和心理创伤。长期待在家里，缺乏亲朋好友聚会的热闹，不管是成人还是孩子都难免出现焦虑、恐慌、不安等负面情绪。
用恰当的方式传递适宜的知识和技能，新型冠状病毒纵然带着危险和困难而来，正确认识它的危害性，却也为孩子开启了一些特殊的学习机会。
2、引导学习卫生保健常识，强化卫生行为习惯
在这个特殊时期正是帮孩子理解“喷嚏、口罩和抵御病毒”之间关系的好时机，也是教他们学习正确洗手方法，养成勤洗手习惯的好时机、强化卫生习惯好时机。
3、注入积极情绪，欣赏生活中的美好，规避焦虑等负面情绪影响
成人的语气和神态里的焦虑，孩子也很容易被这种弥漫的负面情绪所感染。然而孩子无法像大人一样多方收集信息，也无法通过与各种人交流来排解情绪，所以他们会比成人更加感到无助和惊恐。更糟糕的是，不少的成人仍持有“孩子吃饱穿暖玩好就幸福”的观念，意识不到孩子在心理上面对的挑战，而这种对孩子心理状态的漠视和心理支持的缺失，又增加了孩子面临的风险。因而对孩子注入积极情绪，教孩子学习欣赏生活中的美好事物尤为重要。包括以下几点：
（1）父母关爱孩子的投入，爱的语言和拥抱，给与孩子积极的体验；
（2）给与孩子感官体验：欣赏家庭生活照、全家福照、爸爸妈妈亲密生活照、孩子从小到大的照片等等，激发孩子对美好生活的向往；
（3）提供大自然的风景图片，亲子共同欣赏，激发孩子审美情感和能力；
（4）讲述英雄人物故事，崇尚英雄，培养高尚的道德情操；
（5）讲述现在奋战在疫情一线的医护人员的感人故事，培养孩子学会舍己为人、学会感恩的优秀品质；
（6）鼓励孩子讲述生活中美好的事情，学习欣赏生活中的美；
（7）所有引导都要遵循孩子年龄特点，循序渐进地引导；
（8）给孩子做好示范，危机面前成人的态度和行为是孩子最好的榜样。父母所表现出的平和冷静是孩子安全感的来源，父母对于疫情的积极防控措施就是在向孩子示范应该如何行动。
总之，父母要善用积极情绪帮助孩子构建的心理健康！
三、关注孩子的室内生活环境，因地制宜地变化，激发孩子活动兴趣。
1、变化一成不变的家庭室内环境
（1）儿童卧室的床挪至房间中央，床周围变成环形跑道，可供孩子室内跑步；
（2）餐桌餐椅组合排列牵上绳子，便是孩子喜欢的“穿越火线”游戏场；
（3）在走廊上方悬吊布偶玩具，便可以让孩子纵跳触物等。
2、因地制宜的变化，激发孩子活动兴趣
（1）把小件物品摆在地上做套圈活动，锻炼孩子投抛的能力；
（2）用儿童床单玩彩虹伞游戏，用儿童被子卷蛋卷（孩子），在床上抛枕头打仗，或是把枕头悬吊起来练拳击，都是孩子喜欢的游戏；
（3）脚趾夹物（盆装水、盒放小物件），吹棉花（小牧羊），盒子里猜手指，抛接球（沙包、纸球），跨中线运动等；
（4）阳台上跳绳，走廊里打保龄球，大力士（推墙、互推），提拉重物（米面），学习做家务等等。足不出户的室内活动，使孩子的身体得到锻炼，达到一定的运动量，孩子进餐睡眠的问题也迎刃而解了。
四、关注孩子的游戏活动与运动，适时适当规避电子产品。
1、父母陪伴孩子游戏需要把孩子的心理安全放在首位
游戏中保护孩子的心理安全，正是孩子建立对世界的信任，建立对自己能力的信心的重要阶段。而在这个疫情特殊时期，焦虑、紧张情绪弥散的阶段，父母要特别注意在游戏中关注孩子的心理安全。例如经历了亲人被感染、被隔离的这部分孩子，在这个阶段可能会对医院医生的游戏主题感到不适，甚至反感，就应避免这样的游戏主题。
2、父母陪伴孩子时主动参与游戏，避免把孩子教给电子产品
我们要知道孩子是通过直接经验来学习，他们需要和人及事物进行真实的互动，才可能实现真正的学习。因此在陪伴孩子游戏时，父母应该重点选择能够给孩子真实体验、能引发孩子主动活动的游戏，主动与他们下棋，和他们玩过家家游戏。还可以和孩子在家里自制泡泡水，吹泡泡，或者捉迷藏、搭积木、玩拼图、卡牌类游戏，给孩子读故事，甚至可以和孩子一起做饭，把菜谱读给他听，和孩子一起按照步骤准备食材，烹饪一道大餐。而不是简单地、长时间地把孩子交给电子设备，自己做家务或者刷手机。
能让孩子玩得开心，是父母有效、高效陪伴孩子的本领。
高质量的陪伴就是，保证有一段陪孩子的特殊时间，全身心地放下和投入，这时是你跟孩子一对一相处的时间。这时候你不要太有目的性地想要教育、训练孩子，而是给孩子有温度的爱，敏感地关注他的需求，学会倾听他的心声，表达对他的积极想法和感受。有效陪伴孩子，父母需做到言教、身教、境教、心教。
父母陪伴的孩子，既有安全感 、又充满幸福感！
疫情特殊时期父母有效的陪伴，不在于时间，而在于质量。父亲和母亲在家庭教育中缺一不可，不可忽视的父爱陪伴，方可给予孩子完整的爱。
愿我们的孩子在父母的有效陪伴下，安全、快乐地在家里度过疫情这个特殊时期，迎接春天的到来。
作者 左有红 系深圳市感觉统合研究会创会会长